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    发布日期:2022-11-04 10:22    点击次数:201

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    寒露已历程去一段时期了,这评释秋季照旧参加了终局阶段,也便是“深秋”,这个时期段的边幅有个很较着的特征,便是“干燥”,空气干燥,会让扫数体格都较着嗅觉到到干燥,皮肤干燥、嘴巴干裂、喉咙发痒等等,何况这个时候还终点容易秋乏,是以深秋不仅要补充水分、滋阴润燥,还要补充能量,底下和寰宇共享终点适合秋冬季节喝的一款甜汤;

    都说“秋吃白”,是因为白色的食品润肺,秋天吃白色食品能起到润燥养肺的作用,秋季食用白色食品首选是“银耳”,尤其是深秋时节,银耳被称为是“子民燕窝”,它是秋季润泽的佳品,刚正有好多,它富含自然植物胶质,有滋阴润肺、益气清肠、美容养颜的功效,其中富含的维生素D,能驻守钙流失,对小知友的助长发育非常有刚正;

    那能和银耳搭档煮甜汤的食材有好多,秋季我提议选底下这2种,板栗和苹果;

    秋天是一个成绩的季节,在这个成绩的季节中,有一种食品是我最可爱的,这种食品便是板栗,板栗是秋天最应季的一种食材,它富含多种维生素和多样咱们体格所需要的养分物资,平方吃板栗有助于增强咱们体格的免疫力,补充能量,还有健脾补肾的功效,板栗的做法也有好多,可甜可咸,糖炒板栗、板栗焖鸡、栗子泥等等,今天咱们用板栗、银耳和苹果一齐炖甜汤,滋味亦然终点好,还有润燥养胃、补水助消化的功效;

    那为什么要加苹果呢?秋季的时候好多知友都会有“便秘”的苦闷,那这道甜汤中的苹果就能很好的帮你惩处贫瘠,苹果含有丰富的纤维素,苹果加水煮了之后,软化的膳食纤维和果胶更容易被人体愚弄,从而使其养分作用施展到极致,果胶是有助于排便的,是以煮过的苹果能更好的刺激肠道内的益生菌的助长,能在肠道内吸附水分,让粪便变得优柔,这么就更容易排出;

    这道甜汤的做法也终点简便,底下文中会邃密评释,可爱的知友不错试试!

    【原材料】干银耳、板栗、苹果、红枣;

    【银耳板栗甜汤的做法】

    1、准备好需要的原材料,2小朵银耳、去皮的板栗适量、苹果一个、红枣适量,食材的比例莫得条目,免费一级a一片久久精品网食材的数目字据家里人的数目来决定,秋冬季节喝银耳汤提议趁热喝,不提议冷藏,是以每次炖煮家里人一餐的用量是最合适的;

    2、银耳放在碗中,加入适量的净水,冷水浸泡半小时,浸泡到银耳的体积较着变大;

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    3、银耳浸泡好之后,清洗干净,用剪刀剪掉中间的根底,然后把银耳剪碎,不错稍许剪得碎一丝,这么银耳更容易出胶,剪好的银耳放在压力锅中,加入适量的净水,选拔“高压炖煮”,因为比拟难炖煮,需要先单独炖煮;

    4、银耳快炖煮好的时候,处理剩下的配料,苹果去皮之后切成小块,红枣清洗干净,板栗也再次清洗干净备用,去皮的板栗容易氧化,在莫得煮之前,提议浸泡在水中,幸免氧化变色,这里苹果和红枣都是有甜味的,板栗也有香甜味,是以不只独加冰糖了,若是可爱吃甜一丝的,不错一丝准备一些冰糖;

    5、银耳炖煮好之后,把准备好的配料都加进去,选拔中压炖煮,炖煮的时期无谓太久,10分钟支配,因为板栗炖煮时期过久,会变得终点软烂;

    6、炖煮好之后,出锅,养分好喝的银耳板栗甜汤就完成了;

    7、汤水浓稠,板栗绵软,银耳软糯,白叟小孩都能喝的一碗甜汤,终点适合秋冬季节;

    银耳板栗甜汤的做法追念:

    1、银耳想要出胶,不错提前1-2小时浸泡,浸泡好之后剪得稍许碎一些,再便是炖煮时期要实足;

    2、甜汤中的配料不错字据喜好选拔,不错添加一些我方可爱的配料,举例:百合、杏仁、花生、枸杞等等;

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